什么食物对于预防和辅助治疗便秘见效

　　便秘要去看医生

　　“我每天早上都空腹喝一大杯水，又喝蜂蜜(蜂蜜用于补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘；外治疮疡不敛，水火烫伤。本品为蜜蜂科昆虫中华蜜蜂apisceranafabricius或意大利.....)水或加花粉，又吃黑芝(黑芝用于益肾；利尿；消积。主治急性肾炎；慢性肾炎；消化不良。【出处】本品以黑芝之名始载于《本经》。《别录》云：黑芝生常山。而《新修本草》对五芝产地提出不同看法，.....)麻、香蕉(香蕉用于清热；润肺；滑肠；解毒。主治热病烦渴；肺燥咳嗽；便秘；痔疮。【出处】出自《本草纲目拾遗》【拼音名】xiānɡjiāo【英文名】banana【别名】蕉子、.....)……”便秘三个月的李(李用于清热解毒，利湿，止痛。用于牙痛，消渴，痢疾，白带。【拼音名】lǐ【来源】蔷薇科梅属植物李prunussalicinalindl.，以根及种仁入药。春季采根.....)小姐，使尽浑身解数，却不见效。

　　吕雄说，大家都知道喝蜂蜜是防治便秘最简单的方法。但喝蜂蜜也要辨寒热，总的说来，蜂蜜偏凉，胃寒的人就不适合了。

　　现在不少年轻人经常熬夜、喝酒(酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即.....)、吃辣椒(辣椒用于温中散寒；下气消食。主治胃寒气滞；脘腹胀痛；呕吐；泻痢；风湿痛；冻疮。【出处】出自《植物名实图考》；1.《药检》：辣茄，种种不一，入药惟取细长如象牙，又.....)，第二天就上火，真是“辣了上面辣下面”，大便也不通了。这种阴虚火旺的情况，就要滋阴通便，可以用生地煲瘦肉汤滋阴生津。

　　生冷水果你或不宜

　　吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是，并不是所有的水果都有防治便秘的作用，也并非所有便秘者都适宜多吃水果。吕雄认为，老年人大多脾肾阳虚，阳气不足时，出现乏力气短、手足不温、便秘等，若多吃生冷、寒凉的水果，反而雪上加霜，越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜(大蒜为百合科多年生草本大蒜的干燥鳞茎，解毒杀虫，消肿，止痢，用于痈肿疮毒，疥癣，肺痨，百日咳，泻痢，钩虫，蛲虫证。【概述】本品为百合科多年生草本大蒜allium.....)、狗肉(狗肉用于补脾暖胃；温肾壮阳；填精。主治脘腹胀满；浮肿；腰痛膝软；阳痿；寒疟；久败疮。【出处】出自《名医别录》。1.陶弘景：白狗乌狗入药用，黄狗肉大补，牝不及牡。.....)、羊肉(羊肉用于温中健脾；补肾壮阳；益气养血。主治脾胃虚寒；食少反胃；泻痢；肾阳不足；气血亏虚；虚劳赢瘦；腰膝酸软；阳痿；寒疝；产后虚赢少气；缺乳。【出处】出自《本草经.....)等性温通阳之物，才有助于通便。

　　老年人便秘通常称为“习惯性便秘”，老年人易发生便秘，主要原因是肠功能衰退，肠的蠕动功能减低。对于这种顽固便秘，如果患者依赖泻药，贪图“一时之快”，时间长了反而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道更干燥。

　　中医认为，肺与大肠相表里，有慢支、肺气肿老年人，在秋冬外感风寒也会出现便秘，叫做“肺气闭塞”，好比要从茶(茶强心利尿，抗菌消炎，收敛止泻。【拼音名】chá【别名】茶叶【来源】山茶科山茶属植物茶camelliasinensisoktunze[theasinensisl.....)壶中倒水出来，水壶盖上要有孔一样，只有肺气通，大便才会通。

　　有些老人大便并不干结，但是又拉不出来，明显表现为功能障碍，这些患者有可能心衰、高血压等慢性病，需要针对性治疗，如强心、降压等，同时进行通便，才能达到较好的效果。

　　运动过量也可致便秘

　　女人也常会出现便秘，尤其是来完月经之后，出现大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡，有时还有头痛(头痛是临床上常见的症状之一，原因繁多，其中有些是严重的致命疾患，但病因诊断常引起困难。故本节着重介绍头痛的诊断问题，包括对诊断必需的基本知识和思考方法；其次再对......)、头晕、食欲减退、疲乏等，呈现典型血虚的症状。这个时候不能用清热法通便，比如过食生冷水果、蜂蜜都不适合，而应该养血润肠通便，在养血药中要注意偏燥的可能，应加点润肠药进行配伍，如肉苁蓉(肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠通便，用于阳痿、不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘。本品为列当科植物肉苁蓉cistanchedeserticolay.c.ma的带鳞片.....)、麦冬(麦冬用于养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳。虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘；咽白喉。概述：本品为百合科植物麦冬ophiopogonjaponic.....)、白芍(白芍为毛茛科植物芍药PaeonialactifloraPall.的干燥根。夏、秋二季采挖，洗净，除去头尾及细根，置沸水中煮后除去外皮或去皮后再煮，晒干。白芍--.....)、熟地等。

　　还有一些白领，平时不运动，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，冬季出汗过多，也易伤津耗气，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易导致便秘。

　　“解秘”食疗方

　　老年人

　　吕雄介绍，老人可经常吃一些核桃仁(桃仁为蔷薇科植物桃Prunuspersica(L.)Batsch或山桃Prunusdavidiana(Carr.)Franch.的干燥成熟种子。果实成熟后采收，.....)粥、黑芝麻(黑芝麻用于补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。黑芝麻semensesaminigrum（英）blacksesame为胡.....)粥、松子仁(松子仁用于润肺，滑肠。用于肺燥咳嗽，慢性便秘。【拼音名】sōnɡzǐrén【来源】为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁。【性味】甘，温。【功能主治】润肺.....)粥等，这些食物对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择。

　　核桃粥 核桃肉30-50克，去皮捣烂。粳米(粳米用于补气健脾；除烦渴；止泻痢。主治脾胃气虚；食少纳呆；倦怠乏力；心烦口渴；泻下痢疾。【出处】出自《名医别录》；1.《药性裁成》：粳米造饭，用荷叶煮汤者宽中，.....)50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘温，有壮腰补肾、润肠通便的功效。

　　注意 湿热体质者，或近期见湿热较甚者，或中气不足胃下垂(【概述】胃粘膜脱垂症（prolapseofgastricmucosa）是由于异常松弛的胃粘膜逆行突入食管或向前通过幽门管脱入十二指肠球部所致，临床上以后者多见。......)者不宜服用。

　　女人

　　红薯糖水 红薯500克，削皮切成小块，加水适量煮，待红薯变软后放糖、加生姜(生姜用于解表散寒，温中止呕，化痰止咳。主治风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽。概述：本品为姜科植物姜zingiberofficinalerosc.的新鲜根茎。秋、冬二.....)2片即可。

　　注意 秋冬便秘者宜，有风寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。

　　五仁粥 取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁(核桃仁用于温补肺肾，定喘润肠。用于肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结。本品为胡桃科植物胡桃juglansregial.的种子。（英）walnutseed别名：胡.....)、甜杏仁(杏仁用于祛痰止咳；平喘；润肠；下气开痹。主治外感咳嗽；喘满；伤燥咳嗽；寒气奔豚；惊痫；胸痹；食滞脘痛；血崩；耳聋；疳肿胀；湿热淋证；疥疮；喉痹；肠燥便秘。【出处.....)各8克，加到100克粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖。此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者。

　　注意 有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。

　　儿童

　　菠菜(菠菜为藜科植物菠菜的全草。滋阴平肝，止咳润肠。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘。菠菜--《全国中草药汇编》【拼音名】bōcài【来源】藜科菠菜sp.....)汤 菠菜150克，麻油(麻油用于润燥通便，解毒，生肌。治肠燥便秘，蛔虫、食积腹痛，疮肿，溃疡，疥癣，皮肤皲裂。【出处】《本草经集注》【拼音名】máyóu【别名】胡麻油（《别录》），乌麻.....)适量。将菠菜煮熟，加盐调味，用麻油拌食。

　　注意 脾虚者，症见吐奶、易感冒者不宜。

　　孕妇

　　芝麻粥 取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　柏子仁(养心安神，止汗，润肠。用于虚烦失眠，心悸怔忡，阴虚盗汗，肠燥便秘。《中国药典》【拼音名】bǎizǐrén【英文名】semanplatycladi【来源】本品为柏.....)粥 将柏子仁30克洗净捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　注意 如有明显恶阻(妊娠反应)，见呕吐、厌食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。