情绪和营养有莫大的关系

　　有没有想过也许情绪也和营养有关？有些人很容易烦躁，情绪波动特别大，平日很安稳，可为什么忽然间像换了个人似的，总有坏脾气？其实，这并不仅仅是心情的因素，和营养有莫大的关系。

IT男人如何补充营养
你每天至少8小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗？如果答案肯定，那 [IT][补充营养]

　　钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。

香椿摊鸡蛋是上佳的营养功效和补益作用
民间素有“三月八，吃椿芽”的说法，再有不到一星期的时间就进入农历3月了，3月恰好是吃香椿的最佳时节。合理搭配更养生香 [鸡蛋]

　　有几类人群尤其需要注意。整天呆在办公室日晒的机会少，容易缺乏维生素d【别名】钙化醇、麦角甾醇、麦角骨化醇、“阳光维生素”【基本知识】脂溶性；来自食物和阳光（紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内）。从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。计量单位为国际单位（IU）；成人的建议每日摄取量是200～400IU或5～10mcg；烟雾会遮断制造维生素D的太阳光线；在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素D。【功效】能使钙和磷有效地被利用，制......而影响钙的吸收，这部分人群需多吃海鱼、鸡肝鸡肝用于补肝是肾；明目；消疳；杀虫。主治肝虚目暗；目翳；夜盲；小儿疳积；妊娠胎漏；小儿遗尿；妇人阴蚀。【出处】出自《名医别录》。【拼音名】jīgān【英文名】chickenliver【来源】药材基源：为雉科动物家鸡的肝脏。拉丁植物动物矿物名：gallusgallusdomesticusbrisson采收和储藏：宰鸡时剖腹取骨脏，摘下肝脏，鲜用或烘干备用。【原形态】家鸡，家禽。嘴短而坚，略呈圆锥状，.....等富含维生素d的食物。老年人，特别是绝经后的老年妇女，缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁，对极微小的刺激也会反应过度，行动变得杂乱无章。这两类人群应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾虾用于补肾壮阳，通乳，托毒。治阳痿，乳汁不下，丹毒，痈疽，臁疮。【出处】《别录》【拼音名】xiā【来源】为长臂虾科动物青虾等多种淡水虾的全体或肉。【原形态】青虾（《纲目》）体形粗短，长4～8厘米，有青绿色及棕色斑纹。头胸部较粗大，头胸甲前缘向前延伸呈三角形突出的剑额，上缘平直，具11～14齿，下缘具2～3齿。剑额两侧具有柄的眼1对。头部附肢5对，第1、2对成细长鞭状的触角，余3对变为1对大颚和2对.....皮等食物。

　　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪酪用于滋阴清热；益肺养胃；止渴润燥。主治胸中烦热口渴；肠燥便秘；肌肤枯涩；瘾疹热疮。【出处】出自《本草经集注》；1.《唐本草》驴乳尤冷，不堪作酪。2.《本草拾遗》干酪强于湿酪，牛者为上。3.《纲目》：酪、潼，北人多造之。水中、犊牛、羊、马、驼之乳，皆可作之。入药以牛酪为胜，盖牛乳亦多尔。【拼音名】lào【英文名】milkfood【别名】潼【来源】药材基源：为牛乳、羊乳、马乳、骆乳炼制而成的乳制品。.....等含钙食物平和心态。除了补钙，萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可以做萝卜汤。啤酒酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即止。以大豆一升，熬令汁出，簸去灰尘，投二升酒中，朝朝服之，甚去一切风；妇人产后诸风，亦可服之。又熬鸡尿如豆淋酒法作，名曰紫酒，卒不语口偏者，服之甚效。2.《随息居饮食谱》：解烧酒毒，莱菔汁、青蔗浆随灌，绿豆研水灌，或以枳椇子煎浓汤灌。【拼音.....能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。

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