让你胸部挺起来的方法

　　一、饮食法、蔬果牛奶鱼肉能丰乳

　　1、木瓜(【概况】木瓜是番木瓜科，寿命短的巨大草本树木，主要在热带与亚热带生长，栖息于排水良好的土壤中。木瓜可直接食用，或作成果干、蜜饯，它能补充营养并帮助排便、预防便秘......)、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。

　　2、黄豆、花生、杏仁(杏仁用于祛痰止咳；平喘；润肠；下气开痹。主治外感咳嗽；喘满；伤燥咳嗽；寒气奔豚；惊痫；胸痹；食滞脘痛；血崩；耳聋；疳肿胀；湿热淋证；疥疮；喉痹；肠燥便秘。【出处.....)、桃仁(桃仁为蔷薇科植物桃Prunuspersica(L.)Batsch或山桃Prunusdavidiana(Carr.)Franch.的干燥成熟种子。果实成熟后采收，.....)、芝麻及粟米(粟米用于和中益肾；除热；解毒。主治脾胃虚热；反胃呕吐；腹满食少；消渴；泻痢；烫火伤。【出处】出自《名医别录》。1.陶弘景：粟米，江东所种及西间皆是，其粒细于粱米.....)等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙(橙营养成分：热量:47(千卡)，钙:20(毫克)，脂肪:.2(克)，蛋白质:.8(克)，镁:14(毫克)， 碳水化合物:10.5(克)，硫胺素:.05(毫克)，铁:.4(毫克)，膳食纤维:.6(克)，核黄素:.04(毫克)，锰:.05(毫克)，维生素A:27(微克)，烟酸:.3(毫克)，锌:.14(毫克)，维生素C:33(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.03(毫克)，维生素E:.56(毫克)，钾:159(毫克)，磷:22(毫克)，胡罗卜素:.5(微克)，钠:1.2(毫克)，硒:.31(微克)，视黄醇当量:87.4(微克))、葡萄(葡萄用于补气血；强筋骨；利小便。主治气血虚弱；肺虚咳嗽；心悸盗汗；烦渴；风湿痹痛；淋病；不肿；痘疹不透。【出处】1.《名医别录》：葡萄，生陇西五原炖煌山谷。2......)(葡萄食品)、西柚(柚用于消食；化痰；醒酒。主治饮食积滞；食欲不振；醉酒。【出处】出自《本草经集注》。《列子》：吴、楚之国，有大木焉，其名为you，碧树而冬生，实丹而味酸，食其皮汁.....)及蕃茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。

　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(葵花籽油营养成分：热量:899(千卡)，钙:2(毫克)，脂肪:99.9(克)，蛋白质:0(克)，镁:4(毫克)， 碳水化合物:0(克)，硫胺素:0(毫克)，铁:1(毫克)，膳食纤维:0(克)，核黄素:0(毫克)，锰:.02(毫克)，维生素A:0(微克)，烟酸:0(毫克)，锌:.11(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:0(毫克)，维生素E:54.6(毫克)，钾:1(毫克)，磷:4(毫克)，胡罗卜素:0(微克)，钠:2.8(毫克)，硒:0(微克)，视黄醇当量:.1(微克))(油食品)等含维他命a的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉(牛肉用于补脾胃；益气血；强筋骨。主治脾胃虚弱；气血不足；虚劳赢瘦；腰膝酸软；消渴；吐泻；痞积；水肿。【出处】出自《名医别录》【拼音名】niúròu【英文名】be.....)、牛奶、豆类及猪肝(猪肝为猪科动物猪的肝脏。【出处】出自《千金·食治》【拼音名】zhūgān【英文名】porkliver【来源】药材基源：为猪科动物猪的肝脏。拉丁植物动物矿物名：s.....)等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。

　　8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车(紫河车为人科健康产妇的胎盘。【出处】出自《本草纲目》【拼音名】zǐhéchē【英文名】driedhumanplacenta【别名】胞衣、人胞、混沌皮、仙人衣、混.....)炖乳鸽(鸽用于滋肾益气；祛风解毒；调经止痛。主治虚赢；妇女血虚经闭；消渴；久疟；单板机疹；肠风下血；亚疮；疥癣。【出处】出自《嘉佑本草》【拼音名】gē【英文名】abir.....)汤。材料包括有紫河车、当归(当归用于补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经.....)、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

　　9、亦可饮用以黄精(黄精用于补脾，润肺生津。用于脾胃虚弱、肺虚燥咳、内热消渴。本品为百合科植物囊丝黄精polygonatumcyrtonemahua的根茎。（英）manyflowe.....)、当归、白术(健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎。用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。土白术健脾，和胃，安胎。用于脾虚食少，泄泻便溏，胎动不安。《中国药典》【.....)、云苓、鲤鱼(鲤鱼用于健脾和胃；利水下气；通乳；安胎。主治胃痛；泄泻；水湿肿满；小便不利；脚气；黄疸；咳嗽气逆；胎动不安；妊娠水肿；产后乳汁稀少。【出处】出自《神农本草经》；.....)及生姜(生姜用于解表散寒，温中止呕，化痰止咳。主治风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽。概述：本品为姜科植物姜zingiberofficinalerosc.的新鲜根茎。秋、冬二.....)等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

　　10、多喝参归猪心(猪心为猪科动物猪的心脏。【出处】出自《名医别录》【拼音名】zhūxīn【英文名】pig''sheart【来源】药材基源：为猪科动物猪的心脏。拉丁植物动物矿物名：.....)汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

　　11、草药的疗效也不俗，如羊乳(羊乳用于补虚；润燥；和胃；解毒。主治虚劳赢瘦；消渴；心痛；反胃呕逆；口疮；漆疮；蜘蛛咬伤。【出处】出自《本草经集注》。《纲目》：羊乳，白牝者佳。丹溪言反胃人宜时.....)和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

　　12、也可饮用以下两款中药茶(茶强心利尿，抗菌消炎，收敛止泻。【拼音名】chá【别名】茶叶【来源】山茶科山茶属植物茶camelliasinensisoktunze[theasinensisl.....)，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿(酒酿用于补气；生津；活血。主治痘疹透发不起；乳痈肿痛；头痛头风。【出处】出自《本草纲目拾遗》1.《纲目拾遗》：酒酿，乃末放出酒之米酵也。味酽厚，多饮致腹泻，性善.....)蛋蜂皇浆具扩建力。

　　13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

　　14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　15、蹄筋、海参(海参用于补肾益精；养血润燥；止血。主治精血亏损；虚弱劳怯；阳痿；梦遗；肠燥便秘；肺虚咳嗽咯血，肠风便血，外伤出血。【出处】出自《本草从新》1.《本草从新》：海参.....)及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

　　16、多吃海产食品，如虾(虾用于补肾壮阳，通乳，托毒。治阳痿，乳汁不下，丹毒，痈疽，臁疮。【出处】《别录》【拼音名】xiā【来源】为长臂虾科动物青虾等多种淡水虾的全体或肉。【原形态】青虾.....)贝类等，其所含的锌(【概况】促进肌体发育和组织再生的金属元素锌元素在人体中承担有重要的生理功能，儿童身材矮小、发育不全，智力低下均和缺锌有关。动物性食品中含锌较丰富。锌是毒性较弱的......)是制造荷尔蒙的重要元素。

　　常识：不可错过的最佳美胸时间

　　从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳*脂肪囤积增厚的最佳时机。

　　17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

　　21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

　　23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合(开合在临床上较少见，多见于恒牙期，指的是在正中合位及非正中合位时，上下颌部分牙齿在垂直向无合接触，称为开合畸形。【病因学】1.遗传因素遗传可能形成开畸形，但对这......)动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

　　26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子

　　27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

　　小编推荐：你是小胸一族吗？是否经常为此烦恼，总觉得自己穿衣服没别人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺点？本文将告诉你怎样运动丰胸，怎样穿衣才好看。

    28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。

　　29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。

　　30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。

　　31、亦可在胸围中加进活动胸垫。

　　32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。

    33、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。

　　34、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

　　35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

　　36、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

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