双腿有力是男人健康体现

男人双腿有力是健康的标准之一（资料图）

对于男人来说，双腿有力、行动如风是基本的健康形象，他们简直想不到双腿还会有什么健康隐患。我们运用“x 光”透视发现，有些不经意行为带来了意想不到的后果，总的来说男人有5大行为不利腿部健康。如果他也有以下这些问题，现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧。

他总喜欢举杯畅饮！

x光透析：长期大量饮酒(酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即.....)会增加血液的黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。

改善“腿”动力

适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5 次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

红茶(茶强心利尿，抗菌消炎，收敛止泻。【拼音名】chá【别名】茶叶【来源】山茶科山茶属植物茶camelliasinensisoktunze[theasinensisl.....)代酒研究发现，英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健，这与英国人喜欢喝红茶(红茶营养成分：热量:294(千卡)，钙:378(毫克)，脂肪:1.1(克)，蛋白质:26.7(克)，镁:183(毫克)， 碳水化合物:44.4(克)，硫胺素:0(毫克)，铁:28.1(毫克)，膳食纤维:14.8(克)，核黄素:.17(毫克)，锰:49.8(毫克)，维生素A:645(微克)，烟酸:6.2(毫克)，锌:3.97(毫克)，维生素C:8(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:2.56(毫克)，维生素E:5.47(毫克)，钾:1934(毫克)，磷:390(毫克)，胡罗卜素:5.7(微克)，钠:13.6(毫克)，硒:56(微克)，视黄醇当量:7.3(微克))的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰(和精神科关系最密切的金属元素【概况】锰广泛分布在自然界和生物圈内，一般以+2和+3的化合物存在于人的肌体中，它在肌肉、骨髓、肝脏、肾脏、胰脏中含量较多。从膳食中......)元素，对双腿微循环，以及骨骼强健度有着不错的提升作用。

他不愿穿太多衣服！

x光透析：如果降温时没有及时增添衣物，下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢，自我“保温”能力下降，造成钙(人体内含量最多的矿物元素【概况】钙是人体内最重要的、含量最多的矿物元素，约占体重的2%。广泛分布于全身各组织器官中，其中99%分布于骨骼和牙齿中，并维持它们的正......)质大量流失，不但股骨头会很“受伤”，还增加了骨质疏松的几率。

改善“腿”动力

轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。

吃“镁(可合成叶绿素的金属元素【概况】镁占人体体重的0.05%，其中约60%存在于骨骼和牙齿中，38%存在于软组织中，2%存在于血浆和血清中。人体对从膳食中摄入的镁吸收......)”食补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2 ：1 时，钙元素最利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁(杏仁用于祛痰止咳；平喘；润肠；下气开痹。主治外感咳嗽；喘满；伤燥咳嗽；寒气奔豚；惊痫；胸痹；食滞脘痛；血崩；耳聋；疳肿胀；湿热淋证；疥疮；喉痹；肠燥便秘。【出处.....)、腰果(腰果营养成分：热量:552(千卡)，钙:26(毫克)，脂肪:36.7(克)，蛋白质:17.3(克)，镁:153(毫克)， 碳水化合物:38(克)，硫胺素:.27(毫克)，铁:4.8(毫克)，膳食纤维:3.6(克)，核黄素:.13(毫克)，锰:1.8(毫克)，维生素A:8(微克)，烟酸:1.3(毫克)，锌:4.3(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:1.43(毫克)，维生素E:3.17(毫克)，钾:503(毫克)，磷:395(毫克)，胡罗卜素:2(微克)，钠:251.3(毫克)，硒:34(微克)，视黄醇当量:2.4(微克))、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。

他喜欢翘着二郎腿！

x光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得“迟钝”，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头。

改善“腿”动力

哑铃弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15 秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2 ～ 3 组，每组12 ～ 15 次即可。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康。

别光脚穿鞋保护双腿, 鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损(由于单纯机械磨擦作用而造成的牙齿硬组织慢性磨耗称为磨损。均匀适宜的磨损对牙周组织的健康有重要意义。例如：由于牙尖被磨损，减少了咀嚼时来自侧方的压力，使牙尖的形态......)。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”。

分时增强腿能力

除了改善不良的生活习惯，提升腿部的适应能力同样非常重要，在早中晚三个时段分别做点功课吧——

清晨：闹钟响起，先别急着立即起床，先做5 分钟的放松屈膝运动，让双腿经过一晚上的休息后进入一种“工作预热”状态，避免忽然有所动作对双腿的磨损，将伤害降至最低。

中午：午餐过后，最好在公司的活动区域慢走，要放慢每一个关节伸缩的动作，让踝关节、膝关节、髋关节都得到充分的拉伸与舒展，增加其耐磨损力。夜晚：在看电视时做5 分钟的仰卧起坐，在此过程中双腿成伸直状态，让腰部力量带动双腿肌肉活动，舒筋活络，效果不错！

他比较胖，体重居高不下！

x光透析：当男人体重超重时，双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多，各个关节被磨损的程度就会增加。

改善“腿”动力

睡眠放松双腿半侧卧是健康专家最提倡的“黄金睡姿”，全身达到一种完全放松状态，气血保持顺畅，让双腿没有紧张感，减轻负担，减少关节磨损。

在浴缸里运动用双脚蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双腿成屈膝状态。将此动作反复10 次，连续坚持10 天。不但起到燃脂作用，还增加了腿部的承受能力，对关节的磨损也随着减轻。

他的肾功能不是很好，经常疲劳乏力！

x光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象，将会造成股骨头骨骺发育不良，易造成髋关节脱位！

改善“腿”动力

海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷(和钙同行的营养素【概况】磷是在人体中含量较多的元素之一，仅次于钙。磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料，其中钙／磷比值约为2:1。正常成年人骨中的含磷总量约为600......)、铁(预防营养性贫血的营养素【概况】铁占人体的百万分之四十，成年人体内含铁约4克，其中70%为功能铁，主要分布在红血球和血红蛋白分子中，另外的30%贮存在肝、脾和骨髓......)、碘(预防甲状腺肿大的营养素【概况】碘在人体内含量很少，约定5-20毫克，而70-80%集中在甲状腺内，其余的分布在肝脏、肺部、睾丸、肾脏、血液、淋巴结、大脑等组织中......)、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用，补肾效果也相当不错。每隔1天餐桌上就要出现海产品，例如海带(海带海带用于软坚化痰，利水泄热。治瘿瘤结核，疝瘕，水肿，脚气。【出处】《嘉祐本草》【拼音名】hǎidài【别名】海马蔺、海草（《东北药植志》）。【来源】为大叶藻.....)虾(虾用于补肾壮阳，通乳，托毒。治阳痿，乳汁不下，丹毒，痈疽，臁疮。【出处】《别录》【拼音名】xiā【来源】为长臂虾科动物青虾等多种淡水虾的全体或肉。【原形态】青虾.....)仁汤，在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用。

点涌泉穴中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的。建议你在洗脚时点按脚心的涌泉穴，有效驱除身体内的毒素，防止肾脏早衰，舒缓身体疲劳，令双腿得到更好的休息。