维生素D缺乏会增加老年人患抑郁症

　　一项新的研究显示，来自油脂丰富的鱼类和经曝晒阳光后在皮肤合成的维生素d【别名】钙化醇、麦角甾醇、麦角骨化醇、“阳光维生素”【基本知识】脂溶性；来自食物和阳光（紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内）。从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。计量单位为国际单位（IU）；成人的建议每日摄取量是200～400IU或5～10mcg；烟雾会遮断制造维生素D的太阳光线；在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素D。【功效】能使钙和磷有效地被利用，制，与中年男性脑力增强有关。

　　发表在最近出版的《神经学、神经外科和精神病学杂志》(jnnp)上的这份研究报告称，维生素d的增加与信息处理的加速有关联，这种关联在60岁以上的男性尤为明显，不过其生物原因仍然不明。

　　英国曼彻斯特大学的研究人员与其他欧洲专家比较了3000多名40岁~79岁男子的认知表现，在考虑了像抑郁、季节和运动水平等其他因素后发现，维生素d含量较高的男子，在一项测试个人注意力和信息处理速度的简易而敏感的神经心理测验中，一直表现较佳。

　　2009年，研究人员在荷兰阿姆斯特丹所进行的一项单独的研究显示，维生素d缺乏会增加老年人患抑郁症和其他神经疾病的风险。

　　维生素d主要来自每天晒太阳10~15分钟;油脂丰富的鱼类也是获得维生素d的极佳来源。

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