40岁男人健康的出路

　　上个世纪20年代，孙中山先生在日本，有位日本朋友问他，你是一个伟人，我想问一问，你平常最喜欢的是什么？孙中山说：我最喜欢两样，第一是书，第二是女人。

　　
　　书里告诉我们，人生本来就有酸甜苦辣，没有人一切都顺利，但只要有好心态，不要嫉妒，不要有报复心，苦难都能变成快乐。看到别人好，要见贤思齐，常怀感恩心、慈爱心，有这样的心态，成功一定会属于你的。
　　
　　一本好的书，好似一把好的钥匙，改变你的命运，让你走向光明。书是良师益友。
　　
　　还有一个是女人。汉字结构很巧妙，“女”加“子”等于“好”，即一男一女在一起，事情就美好，常言说：男女搭配，干活不累。家是身体健康的滋润地。在家里有人听你的牢骚，有人安慰你，有人鼓励你，可以帮助你化解情绪。
　　
　　有了家庭，人得病的几率就少了，有一个和谐的家庭，病就更少了。一个温馨和美的家庭，一个好的女人是上天给予男人最好的礼物。回到家就好像回到了绿洲，而不是回到了沙漠。回到家看到妻子是盈盈的笑容，而不是生硬的面孔。家就是男人的天然美容霜、保健品和祛病药物。

　　男人如何吃出健康来
　　
　　中年男人如何吃好喝好，远离“亚健康状态”呢？
　　
　　商务餐远离生猛海鲜。烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身、鲈鱼(鲈鱼用于益脾胃；补肝肾。主治脾虚泻痢；消化不良；疳积；百日咳；水肿；筋骨萎弱，胎动不安；疮疡久不愈。【出处】出自《食疗本草》。1.《嘉佑本草》：鲈鱼，多食宜人，.....)、马鱼、海鲜、蛇、蟹(蟹为方蟹科动物中华绒螯蟹和日本绒螯蟹的肉和内脏。【出处】出自《神农本草经》。1.陶弘景：蟹类甚多，蝤蚶、拥剑、彭螖皆是，并不入药，惟蟹最多有用。未被霜，甚有毒，.....)等成为招待客户、朋友的佳肴。但是，由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
　　
　　长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素a(【基本知识】维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；维生素A可贮藏于体内，并不需要每日补给；维生素A有两种。一种是维生素A醇（retionl......)可预防此症。每星期吃3根胡萝卜(胡萝卜用于健脾和中；滋肝明目；化痰止咳；清热解毒。主治脾虚食少；体虚乏力；脘腹痛；泄痢；视物昏花；雀目；咳喘，百日咳；咽喉肿痛；麻疹；水痘；疖肿；汤火伤；痔漏。.....)，就可保持体内维生素a的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素 d而易患骨质疏松症(骨质疏松综合征（osteoporosissyndrome）系由各种原因引起的一组骨病，其特点为单位体积内骨组织量减少，骨皮质变薄，海绵骨骨小梁数目及大小均减少，......)，需多吃海鱼、鸡肝(鸡肝用于补肝是肾；明目；消疳；杀虫。主治肝虚目暗；目翳；夜盲；小儿疳积；妊娠胎漏；小儿遗尿；妇人阴蚀。【出处】出自《名医别录》。【拼音名】jīgān【英文名】c.....)等含维生素 d的食物。
　
　　饮酒(酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即.....)有利有弊。每天饮用 20～30毫升红葡萄(葡萄用于补气血；强筋骨；利小便。主治气血虚弱；肺虚咳嗽；心悸盗汗；烦渴；风湿痹痛；淋病；不肿；痘疹不透。【出处】1.《名医别录》：葡萄，生陇西五原炖煌山谷。2......)酒，可以将心脏病的发病率降低 75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅(铅用于痰气壅逆，上盛下虚，气短喘急，噎膈反胃，瘿瘤，瘰疬，疔毒，恶疮。本品晶体形状常为立方体或八面体。在自然界常见的多为粒状集合体。颜色铅灰色。条痕淡黑灰色。金.....)量增加。
　　
　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。
　　
　　如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿(柿用于润肺生津，降压止血。主治肺燥咳嗽，咽喉干痛，胃肠出血，高血压病。【拼音名】shì【别名】柿子、朱果【来源】本品为柿树科植物柿diospyroskakil......)子椒、青葱、菠菜(菠菜为藜科植物菠菜的全草。滋阴平肝，止咳润肠。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘。菠菜--《全国中草药汇编》【拼音名】bōcài【来源】藜科菠菜sp.....)和橙(橙营养成分：热量:47(千卡)，钙:20(毫克)，脂肪:.2(克)，蛋白质:.8(克)，镁:14(毫克)， 碳水化合物:10.5(克)，硫胺素:.05(毫克)，铁:.4(毫克)，膳食纤维:.6(克)，核黄素:.04(毫克)，锰:.05(毫克)，维生素A:27(微克)，烟酸:.3(毫克)，锌:.14(毫克)，维生素C:33(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.03(毫克)，维生素E:.56(毫克)，钾:159(毫克)，磷:22(毫克)，胡罗卜素:.5(微克)，钠:1.2(毫克)，硒:.31(微克)，视黄醇当量:87.4(微克))黄色的水果等，或者早饭补充点维生素 a、维生素 c和无机盐。
　　
　　中年人应该多吃的食物有牛奶 ，大豆，生姜(生姜用于解表散寒，温中止呕，化痰止咳。主治风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽。概述：本品为姜科植物姜zingiberofficinalerosc.的新鲜根茎。秋、冬二.....)，大蒜(大蒜为百合科多年生草本大蒜的干燥鳞茎，解毒杀虫，消肿，止痢，用于痈肿疮毒，疥癣，肺痨，百日咳，泻痢，钩虫，蛲虫证。【概述】本品为百合科多年生草本大蒜allium.....)，洋葱(洋葱为百合科植物洋葱的鳞茎。6月采收。【出处】《药材学》【拼音名】yánɡcōnɡ【别名】玉葱（《植物学大辞典》）。【来源】为百合科植物洋葱的鳞茎。6月采收。【.....)，木耳(木耳用于补气养血;润肺止咳;止血;降压;抗癌。主治气虚血亏;肺虚久咳;咳血;衄血;血痢;痔疮出血;妇女崩漏;高血压;眼底出血;子宫颈癌;阴道癌;跌打伤痛。【出处.....)，燕麦，红薯，山楂(山楂为蔷薇科落叶灌木或小乔木植物山里红，消食化积，行气散瘀。本品为蔷薇科落叶灌木或小乔木植物山里红crataeguspinnatifidabge.var.maj.....)，茶(茶强心利尿，抗菌消炎，收敛止泻。【拼音名】chá【别名】茶叶【来源】山茶科山茶属植物茶camelliasinensisoktunze[theasinensisl.....)叶，海鱼，蜜橘(橘用于润肺生津；理气和胃。主治消渴；哎逆；胸膈结气。【出处】出自《本草图经》。1.《本草拾遗》：橘、柚酸者聚痰，甜者润肺，皮堪入药，子非宜人，其类有朱橘、乳橘、.....)等。

　　运动对男人至关重要
　　
　　大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动。
　　
　　长时间的伏案工作，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇偏高。
　　
　　每周至少锻炼5次的男性在重体力劳作时的暴死率是较低的。锻炼对心脏病人的益处远远超过暴死风险。为了从运动中受益并使暴死的风险最小化，应该提倡有规律的锻炼，而不是偶尔的活动。

　　男人请注意保护大脑
　　
　　美国科学家的一项研究表明，男性更应该注意保护大脑，科学用脑。因为男性脑萎缩比女性快，男性脑细胞的死亡速度比女性快 2倍。
　　
　　很多男人往往不注意科学用脑，经常开夜车，这样长时间的用脑过度，会导致脑细胞受损，记忆力衰退，使人的肌体节律紊乱。
　　
　　多吃海鱼可补脑，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，有很好的健脑作用。此外，多吃葱、蒜，不仅能降低血压，也对大脑保健有好处。

　　男人别硬撑着
　　
　　今天的男人活得太累，在家里是“顶梁柱”，在单位还要混出个样儿，社会竞争又这么激烈，真的很不容易。怎么才能活得轻松一点呢？
　　
　　要保持自己心态的平衡。承认自己平凡，并不丢什么面子，损害不了男人的尊严。和面子相比，健康才是最珍贵的。
　　
　　男人要学会“话聊”，遇到困难时向妻子、朋友倾诉，不要闷在心里，更不要纵情声色来寻求解脱，依赖烟酒麻醉自己。
　　
　　要对自己好一些，注意自我保健，身体不适及时去医院检查。
　　
　　改变坏习惯，扮演好角色
　　
　　男性年过40岁以后，健康面临的危险要超过女性。不妨从一天的生活开始，试着改变一些习惯。不开车，不坐车，步行去单位；抽出一两个小时去医院做一次体检；午餐时把肉换成蔬菜；工作时少抽一根烟，做做健身操；取消晚上的酒宴，回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜，做做饭，练会几个拿手菜和妻儿共享；少看一集连续剧，和妻子下楼散散步；不去想烦心事，让自己开怀大笑。

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