女性为什么更易腰疼

　　释疑：女性为什么更易腰疼

　　女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。

　　肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

　　寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石(肾结石在尿路结石中占有重要地位，目前发病有增加的趋势。任何部位的结石都可以始发于肾脏，而肾结石又直接危害于肾脏。结石常始发在下肾盏和肾盂输尿管连接处可为单个或多......)、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。

　　盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎(盆腔炎（pelvicinflammatorydisease，PID）有两种不同的含义：一、盆腔炎的范围包括盆腔生殖器官（子宫体部、输卵管、卵巢）及盆腔腹膜与子宫......)和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

测试：你的“腰龄”超标了吗？

　　年龄、骨龄、心理年龄等等，影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员：腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。

锻炼小贴士

　　如何才能让你的腰椎不超龄呢？不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

　　另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢！人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。

提醒：女性养腰保暖最重要

　　月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

锻炼小贴士

　　最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。

　　掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次；

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部；

　　揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

食补：女性腰疼少沾性寒生冷食品

　　专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药(山药用于补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。主治脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。概述.....)、桂圆(桂圆营养成分：热量:71(千卡)，钙:6(毫克)，脂肪:.1(克)，蛋白质:1.2(克)，镁:10(毫克)， 碳水化合物:16.2(克)，硫胺素:.01(毫克)，铁:.2(毫克)，膳食纤维:.4(克)，核黄素:.14(毫克)，锰:.07(毫克)，维生素A:3(微克)，烟酸:1.3(毫克)，锌:.4(毫克)，维生素C:43(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.1(毫克)，维生素E:0(毫克)，钾:248(毫克)，磷:30(毫克)，胡罗卜素:.7(微克)，钠:3.9(毫克)，硒:.83(微克)，视黄醇当量:81.4(微克))、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄(地黄用于清热凉血，养阴，生津。用于热病舌绛烦渴，阴虚内热，骨蒸劳热，内热消渴，吐血，衄血，发斑发疹。概述：本品为玄参科植物地黄rehmanniaglutinos.....)丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰(退热消暑，解渴除烦。治伤寒阳毒，热甚昏迷，中暑烦渴。《*辞典》【出处】《本草拾遗》【拼音名】bīnɡ【别名】凌（《纲目》）【来源】为水凝成的无色透明的固体。【性.....)镇啤酒(酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即.....)、饮料、西瓜(西瓜用于清热除烦；解暑生津；利尿。主治暑热烦渴；热盛津伤；小便不利；喉痹；口疮。【出处】出自《日用本草》1.《纲目》：按胡峤在回纥得此种归，名曰西瓜，则西瓜自五.....)、冰淇淋(冰淇淋营养成分：热量:127(千卡)，钙:126(毫克)，脂肪:5.3(克)，蛋白质:2.4(克)，镁:12(毫克)， 碳水化合物:17.3(克)，硫胺素:.01(毫克)，铁:.5(毫克)，膳食纤维:0(克)，核黄素:.03(毫克)，锰:.05(毫克)，维生素A:48(微克)，烟酸:.2(毫克)，锌:.37(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.02(毫克)，维生素E:.24(毫克)，钾:125(毫克)，磷:67(毫克)，胡罗卜素:.6(微克)，钠:54.2(毫克)，硒:1.73(微克)，视黄醇当量:74.4(微克))等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。

食补配方

　　杜断腰花汤：取杜仲(杜仲用于补肝肾，强筋骨，安胎。用于肾虚腰痛，筋骨无力，妊娠漏血，胎动不安；高血压。概述：本品为杜仲科植物杜仲eucommiaulmoidesoliv.的干燥树皮.....)、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香(茴香用于温肾散寒，和胃理气。治寒疝，少腹冷痛，肾虚腰痛，胃痛，呕吐，干、湿脚气。【出处】《本草图经》【拼音名】huíxiānɡ【别名】蘹香（《药性论》），小茴香.....)炖猪肾(猪肾为猪科动物猪的肾脏。【出处】出自《名医别录》【拼音名】zhūshèn【英文名】pig''skidney【别名】猪腰子【来源】药材基源：为猪科动物猪的肾脏。拉.....)：取小茴香(小茴香用于寒疝少腹痛，睾丸偏坠疼痛，白带，脘腹疼痛，胀闷，不思饮食，呕吐。概述：本品为伞形科植物foeniculumvulgaremill.的成熟果实。秋季果实.....)20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

　　杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

相关女性保健及腰疼信息