使用粉底液的美眉更要注意维生素D摄入

　　食物来源:维生素d无论是骨化醇(维生素d2)还是胆钙化醇(维生素d3)在自然界的存在并不丰富，蘑菇(蘑菇用于健脾开胃；平肝提神。主治饮食不消；纳呆；乳汁不足；高血压症；神倦欲眠。【出处】本品首见于《饮膳正要》，曰：甘，平，有毒，动气发病，不可多食。说明在元代对.....)含有维生素d2，动物性食物中则含有维生素d3，以鱼肝和鱼油(鱼油用于活血；降脂。主治高血脂症；高血压病；冠心病；脑栓塞的及治。【拼音名】yúyóu【别名】鱼脂【来源】药材基源：为从魟科、鳐科食用鱼中提取的脂肪油。拉丁植物.....)含量最丰富，其次在鸡蛋、牛肉(牛肉用于补脾胃；益气血；强筋骨。主治脾胃虚弱；气血不足；虚劳赢瘦；腰膝酸软；消渴；吐泻；痞积；水肿。【出处】出自《名医别录》【拼音名】niúròu【英文名】be.....)、黄油(黄油营养成分：热量:888(千卡)，钙:35(毫克)，脂肪:98(克)，蛋白质:1.4(克)，镁:7(毫克)， 碳水化合物:0(克)，硫胺素:0(毫克)，铁:.8(毫克)，膳食纤维:0(克)，核黄素:.02(毫克)，锰:.05(毫克)，维生素A:0(微克)，烟酸:0(毫克)，锌:.11(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:296(毫克)，铜:.01(毫克)，维生素E:0(毫克)，钾:39(毫克)，磷:8(毫克)，胡罗卜素:.1(微克)，钠:40.3(毫克)，硒:1.6(微克)，视黄醇当量:.5(微克))和咸水鱼如鲱鱼(鲱鱼用于补虚利尿。主治肺结核；浮肿；小便不利。【拼音名】fēiyú【别名】青鱼、青条鱼【来源】药材基源：为鲱科动物太平洋鲱鱼的肉。拉丁植物动物矿物名：clupe.....)、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对比较高，牛乳(牛乳用于补虚损；益肺胃；养血；生津润燥；解毒。主治虚弱劳损；反胃噎膈；消渴；血虚便秘；气虚下痢；黄疸。【出处】出自《本草经集注》。1.《唐本草》：牛乳性平，生饮.....)和人乳(人乳营养成分：热量:65(千卡)，钙:30(毫克)，脂肪:3.4(克)，蛋白质:1.3(克)，镁:32(毫克)， 碳水化合物:7.4(克)，硫胺素:.01(毫克)，铁:.1(毫克)，膳食纤维:0(克)，核黄素:.05(毫克)，锰:0(毫克)，维生素A:11(微克)，烟酸:.2(毫克)，锌:.28(毫克)，维生素C:5(毫克)，胆固醇:11(毫克)，铜:.03(毫克)，维生素E:0(毫克)，钾:0(毫克)，磷:13(毫克)，胡罗卜素:.3(微克)，钠:0(毫克)，硒:0(微克)，视黄醇当量:87.6(微克))中的维生素d含量比较低，蔬菜水果中几乎不含维生素d。

　　内源性来源:人体的表皮和真皮内含有7-脱氢胆固醇，经阳光或紫外线照射后形成维生素d3，产生量的多少与年龄、季节、紫外线强度、暴露皮肤的面积和时间长短有关。冬天，人们穿的衣服较多和常用的阳光屏蔽，多数人在冬天处于维生素d缺乏。因此，应鼓励在春、夏、秋季的早晨或下午多接触阳光，使维生素d满足身体需要。所以在冬季，使用防护美容液、粉底液的美眉更要注意维生素d摄入。

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