预防青春痘请多吃含锌食物

　　有青春痘的妹妹们你是否知道，多吃含锌的食物可预防青春痘!

　　如果判断是否缺锌

　　现在国际上采用的查锌方法分为两种，其一是用头发进行化验，叫做发锌;另外一种叫做血锌，通过采血化验。

　　缺锌应该如何补?

　　人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。优先推荐食物疗法。

　　1、植物性食物

　　含锌量比较高的有豆类、小米(小米营养成分：热量:358(千卡)，钙:41(毫克)，脂肪:3.1(克)，蛋白质:9(克)，镁:107(毫克)， 碳水化合物:73.5(克)，硫胺素:.33(毫克)，铁:5.1(毫克)，膳食纤维:1.6(克)，核黄素:.1(毫克)，锰:.89(毫克)，维生素A:17(微克)，烟酸:1.5(毫克)，锌:1.87(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.54(毫克)，维生素E:3.63(毫克)，钾:284(毫克)，磷:229(毫克)，胡罗卜素:1.2(微克)，钠:4.3(毫克)，硒:4.74(微克)，视黄醇当量:11.6(微克))、萝卜、大白菜、扁豆(扁豆营养成分：热量:326(千卡)，钙:137(毫克)，脂肪:.4(克)，蛋白质:25.3(克)，镁:92(毫克)， 碳水化合物:55.4(克)，硫胺素:.26(毫克)，铁:19.2(毫克)，膳食纤维:6.5(克)，核黄素:.45(毫克)，锰:1.19(毫克)，维生素A:5(微克)，烟酸:2.6(毫克)，锌:1.9(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:1.27(毫克)，维生素E:1.86(毫克)，钾:439(毫克)，磷:218(毫克)，胡罗卜素:2.5(微克)，钠:2.3(毫克)，硒:32(微克)，视黄醇当量:9.9(微克))、茄子(茄子用于清热；活血；消肿。主治肠风下血；热毒疮痈；皮肤溃疡。【出处】出自《本草纲目拾遗》。【拼音名】qiézi【英文名】fruitofgardeneggplan.....)、玉(玉用于润肺清胃；除烦止渴；镇心；明目。主治喘息烦满；消渴；惊悸；目翳；丹毒。【出处】玉，药用首载于《本经》上品玉泉条，谓：玉泉……一名玉札。生山谷。1．《吴普本.....)米、小麦(小麦用于养心；益肾；除热；止渴。主治脏躁；烦热；消渴；泄利；痈肿；外伤出血；烫伤。【出处】出自《本草经集注》1.陶弘景：小麦合汤，皆完用之，热家疗也，作用则温，.....)、土豆。

　　2、动物性食物

　　以牡蛎(牡蛎用于重镇安神，潜阳补阴，软坚散结。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰疬痰核，癥瘕痞块。煅牡蛎收敛固涩。用于自汗盗汗，遗精崩带，胃痛吞酸。概述：本品为牡蛎科动物长牡蛎.....)含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼(鲟鱼用于益气补虚；活血通淋。主治久病体虚；贫血；血淋；前列腺炎。【出处】出自《本草纲目拾遗》；1.《本草拾遗》：鲟鱼，生江中，背如龙，长一、二丈。鼻上肉作脯名鹿.....)、瘦肉，鸡鸭(鸭为雁行目鸭科绿头鸭AnasplatyrhynchosL.，以鸭掌、嘴壳、肉、毛入药。【拼音名】yā【别名】绿头鸭、大鸭鸭、水鸭、大麻鸭【来源】雁行目鸭科绿头鸭.....)肉、蛋等也含有较丰富的锌。

　　3、水果

　　实践证明，经常多吃一些含锌丰富的食物，不但可以治疗痤疮(痤疮（Acne）又称粉刺，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾患。好发于青年，主要发生于面部和胸背等处。表现为黑头粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等。【病因学】痤疮有多种......)，还可使矮个子长高，瘦者体重增加，增加受孕机会，还能很好的预防痘痘，水果中香蕉(香蕉用于清热；润肺；滑肠；解毒。主治热病烦渴；肺燥咳嗽；便秘；痔疮。【出处】出自《本草纲目拾遗》【拼音名】xiānɡjiāo【英文名】banana【别名】蕉子、.....)中含锌量较多。

　　提醒：在了解了一些美容的常识，相信我们应该对健康美容有了了解。要在拥有美丽的同时更要注重健康。