女性延缓容貌的衰老必须注意养生

　　女性要想延缓容貌的衰老，就必须增强五脏六腑的功能，注意养生，做到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。

　　1、粥类

　　①萝卜粥

　　大白萝卜一个，粳米(粳米用于补气健脾；除烦渴；止泻痢。主治脾胃气虚；食少纳呆；倦怠乏力；心烦口渴；泻下痢疾。【出处】出自《名医别录》；1.《药性裁成》：粳米造饭，用荷叶煮汤者宽中，.....)50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。

　　②芝麻粥

　　芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。

　　③红枣粥

　　取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益气，养血润肤。

　　④百合(百合为百合科植物的干燥肉质鳞叶。秋季采挖，洗净，剥取鳞叶，置沸水中略烫，干燥。养阴润肺，清心安神。用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。百合--.....)粥

　　取鲜百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖(补中益气，和胃润肺。止咳嗽，化痰涎.（性味以下出《本草再新》）《*辞典》【出处】《纲目》【拼音名】bīnɡtánɡ【来源】为白沙糖煎炼而成的冰块状结晶。【性味】.....)适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。

　　⑤猪肉(猪肉为猪科动物猪的肉。【出处】出自《本草经集注》【拼音名】zhūròu【英文名】pork【别名】猪、豕、狶、豚、彘【来源】药材基源：为猪科动物猪的肉。拉丁植物动.....)粥

　　取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油(麻油用于润燥通便，解毒，生肌。治肠燥便秘，蛔虫、食积腹痛，疮肿，溃疡，疥癣，皮肤皲裂。【出处】《本草经集注》【拼音名】máyóu【别名】胡麻油（《别录》），乌麻.....)稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐(食盐用于涌吐；清火；凉血；解毒；软坚；杀虫；止痒。主治食停上脘；心腹胀病；脑中痰癖；二便不通；齿龈出血；喉痛；牙痛；目翳；疮疡；毒虫螫伤。【出处】出自《名医别录.....)、生姜(生姜用于解表散寒，温中止呕，化痰止咳。主治风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽。概述：本品为姜科植物姜zingiberofficinalerosc.的新鲜根茎。秋、冬二.....)、香油少许，复煮片刻即可。有补中益气，滋养肌肤的作用。

　　2、汤类

　　①黄豆猪肝(猪肝为猪科动物猪的肝脏。【出处】出自《千金·食治》【拼音名】zhūgān【英文名】porkliver【来源】药材基源：为猪科动物猪的肝脏。拉丁植物动物矿物名：s.....)汤

　　猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。

　　②花生红枣汤

　　花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。

　　③核桃仁(核桃仁用于温补肺肾，定喘润肠。用于肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结。本品为胡桃科植物胡桃juglansregial.的种子。（英）walnutseed别名：胡.....)炖蚕蛹(蚕蛹为蚕蛾科动物家蚕蛾的蛹，杀虫疗疳，生津止渴，主肺痨，小儿疳积，发热，蛔虫病，消渴。【出处】出自《日华子本草》【拼音名】cányǒnɡ【英文名】silkwor.....)

　　每次用核桃仁100克，蚕蛹50克(略炒过)，隔水纯服，每日一次，连吃半月，可使皮肤细腻光滑，并有乌须发的作用。

　　④苡仁蜂蜜(蜂蜜用于补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘；外治疮疡不敛，水火烫伤。本品为蜜蜂科昆虫中华蜜蜂apisceranafabricius或意大利.....)汤

　　苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。连服6个月。可使粗糙的皮肤变得细腻。

　　⑤金针蚌肉(蚌肉为蚌科动物背角无齿蚌或褶纹冠蚌、三角帆蚌等蚌类的肉。清热，滋阴，明目，解毒。治烦热，消渴，血崩，带下，痔瘘，目赤，湿疹。蚌肉--《*辞典》【出处】《食疗本草.....)汤

　　取新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒(酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即.....)、生姜米、葱花(葱花为百合科植物葱的花，散寒通阳，主脘腹冷痛，胀满。【出处】出自《本草图经》【拼音名】cōnɡhuā【英文名】fistularonionflower【来源】药材.....)、猪油、味精(味精营养成分：热量:268(千卡)，钙:100(毫克)，脂肪:.2(克)，蛋白质:40.1(克)，镁:7(毫克)， 碳水化合物:26.5(克)，硫胺素:.08(毫克)，铁:1.2(毫克)，膳食纤维:0(克)，核黄素:0(毫克)，锰:.67(毫克)，维生素A:0(微克)，烟酸:.3(毫克)，锌:.31(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.12(毫克)，维生素E:0(毫克)，钾:4(毫克)，磷:4(毫克)，胡罗卜素:33(微克)，钠:8160(毫克)，硒:.98(微克)，视黄醇当量:.2(微克))等调料各适量。洗净蚌肉、金针菇旺火起油锅，放入适量熟猪油，油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒，再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

　　3、小吃类

　　①养颜糕

　　取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米(糯米用于补中益气；健脾止泻；缩尿；剑汗；解毒。主治脾胃虚寒泄泻；霍乱吐逆；消渴尿多；自汗；痘疮；痔疮。【出处】《千金.食治》。《纲目》：糯糠，洽齿黄，烧取白灰，.....)粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。

　　②鸡肉(鸡肉用于温中益气；补精；填髓。主治虚劳赢瘦；病后体虚；食少纳呆；反胃；腹泻下痢；消渴；水肿；小便频数；崩漏带下；产后乳少。【出处】出自《神农本草经》。【拼音名】.....)馄饨

　　取黄母鸡肉150克，葱白(葱白发汗解表，散寒通阳。用于外感风寒，赤白痢疾，下利，阴寒腹痛，乳痈，解鱼肉毒，蚯蚓毒。概述：本品为百合科植物葱alliumfistuosuml.的鳞茎。随时采.....)60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

　　③芝麻当归(当归用于补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经.....)粉

　　黑芝麻(黑芝麻用于补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。黑芝麻semensesaminigrum（英）blacksesame为胡.....)(炒熟)、当归250克，共研成细粉，每次饭后吃一勺，每日吃三次。具有滋补肝肾、养血润肤的作用。

　　④姜汁饼

　　取鲜姜适量捣碎，绞取汁，澄去上层黄液，取下层的浓者阴干，收刮其粉。再以粉适量与面粉拌和，制成饼，蒸熟食用。具有美容驻颜的效果。

　　⑤蜜饯姜枣龙眼(龙眼补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。【拼音名】lónɡyǎn【别名】桂圆【来源.....)

　　取龙眼肉(龙眼肉补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。概述：本品为无患子科植物龙眼dimocarpuslonganlour.的假种皮。夏、秋二季.....)250克，大枣(大枣为鼠李科植物枣的干燥成熟果实，补中益气，养血安神，用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。概述：本品为鼠李科植物枣ziziphusjujubamill.的干燥成熟.....)250克洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟，起锅待冷，装入瓶内，封口即成。每晚睡前吃龙眼肉、大枣各6～8粒。具有补脾益胃、补血容颜的作用。

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