最令女人衰老的食物

　　只吃7成饱=心脏年轻10年

　　少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠(鼠用于补虚消疳；解毒疗疮。主治虚劳羸瘦；小儿疳积；烧烫伤；外伤出血；冻疮；跌打损伤。【出处】出自《名医别录》。【拼音名】shǔ【英文名】murine，rat【别.....)每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。 
 
    更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，dna被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

　　糖类最最催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯(马铃薯用于和胃健中；解毒消肿。主治胃痛；痄肋；痈肿；湿疹；烫伤。【出处】马铃薯,原名阳芋,首载于《植物名实图考》,云：黔滇有之。绿茎青叶,叶大小、疏密、长圆形状.....)，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦(小麦用于养心；益肾；除热；止渴。主治脏躁；烦热；消渴；泄利；痈肿；外伤出血；烫伤。【出处】出自《本草经集注》1.陶弘景：小麦合汤，皆完用之，热家疗也，作用则温，.....)都是较好的选择。

　　让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

　　每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。?脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼(鳟鱼为鲤科动物赤眼鳟的肉。【出处】出自《本草纲目》。《纲目》：鳟鱼，处处有之。状似鍕而小，赤脉贯瞳，身圆而长，鳞细于鲜，青质赤章。好食螺蚌，善于遁网。【拼音名】.....)中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油(米油用于补肾健脾；利水通淋。主治脾虚赢瘦；肾亏不育；小便淋浊。【出处】出自《本草纲目拾遗》：米油，力能实毛窍，最肥人。越医全丹若云，黑瘦者食之，百日即肥白，以其.....)蓖麻油(麻油用于润燥通便，解毒，生肌。治肠燥便秘，蛔虫、食积腹痛，疮肿，溃疡，疥癣，皮肤皲裂。【出处】《本草经集注》【拼音名】máyóu【别名】胡麻油（《别录》），乌麻.....)以及橄榄(橄榄用于清肺利咽；生津止渴；解毒。主治咳嗽痰血；咽喉肿痛；暑热烦渴；醉酒；鱼蟹中毒。【出处】出自《日华子本草》；1.《岭表录异》：橄榄树，有野生者，子繁树竣.不.....)油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油(黄油营养成分：热量:888(千卡)，钙:35(毫克)，脂肪:98(克)，蛋白质:1.4(克)，镁:7(毫克)， 碳水化合物:0(克)，硫胺素:0(毫克)，铁:.8(毫克)，膳食纤维:0(克)，核黄素:.02(毫克)，锰:.05(毫克)，维生素A:0(微克)，烟酸:0(毫克)，锌:.11(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:296(毫克)，铜:.01(毫克)，维生素E:0(毫克)，钾:39(毫克)，磷:8(毫克)，胡罗卜素:.1(微克)，钠:40.3(毫克)，硒:1.6(微克)，视黄醇当量:.5(微克))及其他不健康脂肪酸。

　　多吃咖喱保年轻

　　姜黄(姜黄用于破血行气，通经止痛。主治血滞经闭腹痛，胸胁刺痛，跌打损伤，痈肿疼痛。概述：本品为姜科植物姜黄curcumalongal.的根茎。冬季采挖。煮或蒸至透心，.....)素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。

　　双倍补充维生素d(【别名】钙化醇、麦角甾醇、麦角骨化醇、“阳光维生素”【基本知识】脂溶性；来自食物和阳光（紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内）。从口......)

　　如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素d。维生素d由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素d是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。