饭前吃个梨就可以减到肥？

　　有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥?如何不长胖？其实梨(梨用于清肺化痰；生津止渴。主治肺燥咳嗽；热病烦燥；津少口干；消渴；目赤；疮疡；烫火伤。【出处】出自《名医别录》。1．《本草图经》：梨，医家相承用乳梨、鹅梨。乳梨.....)也是很好的减肥餐哦。

　　保持姣好的身材

　　梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。

　　帮助肠胃减少对脂肪的吸收

　　梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素c(【别名】抗坏血酸【基本知识】水溶性；大多数动物体内可自行合成维生素C，但是人类、猿猴、天竺鼠等必须从食物中摄取；维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质......)。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

　　营养素含量非常丰富

　　美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

　　轻松享用好吃的减肥餐

　　在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬(柠檬用于生津止渴；和胃安胎。主治胃热伤津；中暑烦渴；食欲不振；脘腹痞胀；肺咳嗽；妊娠呕吐。【出处】出自《岭南采药录》。《粤语》；宜母子，似橙而小，二、三月熟，黄.....)汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁(柠檬汁营养成分：热量:26(千卡)，钙:24(毫克)，脂肪:.2(克)，蛋白质:.9(克)，镁:12(毫克)， 碳水化合物:5.2(克)，硫胺素:.01(毫克)，铁:.1(毫克)，膳食纤维:.3(克)，核黄素:.02(毫克)，锰:.06(毫克)，维生素A:0(微克)，烟酸:.1(毫克)，锌:.09(毫克)，维生素C:11(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.04(毫克)，维生素E:0(毫克)，钾:120(毫克)，磷:0(毫克)，胡罗卜素:.3(微克)，钠:1.2(毫克)，硒:4.15(微克)，视黄醇当量:93.1(微克))浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

　　除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱(酱用于清热解毒。主治蛇虫蜂螯毒；烫火伤；浸淫疮；中鱼、肉、蔬菜毒。【出处】出自《名医别录》；1.陶弘景：酱多以豆作，纯麦者少，今此当是夏者，亦以久久者弥好。又有.....)、草莓酱(草莓酱营养成分：热量:269(千卡)，钙:44(毫克)，脂肪:.2(克)，蛋白质:.8(克)，镁:4(毫克)， 碳水化合物:66.1(克)，硫胺素:.15(毫克)，铁:2.1(毫克)，膳食纤维:.2(克)，核黄素:.1(毫克)，锰:.13(毫克)，维生素A:0(微克)，烟酸:.2(毫克)，锌:.5(毫克)，维生素C:1(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.09(毫克)，维生素E:.49(毫克)，钾:52(毫克)，磷:8(毫克)，胡罗卜素:.2(微克)，钠:8.7(毫克)，硒:1.1(微克)，视黄醇当量:32.5(微克))或巧克力(巧克力营养成分：热量:586(千卡)，钙:111(毫克)，脂肪:40.1(克)，蛋白质:4.3(克)，镁:56(毫克)， 碳水化合物:51.9(克)，硫胺素:.06(毫克)，铁:1.7(毫克)，膳食纤维:1.5(克)，核黄素:.08(毫克)，锰:.61(毫克)，维生素A:0(微克)，烟酸:1.4(毫克)，锌:1.02(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.23(毫克)，维生素E:1.62(毫克)，钾:254(毫克)，磷:114(毫克)，胡罗卜素:1.2(微克)，钠:111.8(毫克)，硒:1.2(微克)，视黄醇当量:1(微克))酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。