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有227条养生保健信息,老年保健 | 老人营养

老年人的营养饮食特点
１．食物要粗细搭配，易于消化２．积极参加适度体育活动，保持能量平衡随着年龄的增加，人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退，尤其是消化和代谢功能，直接影响人体的营养状况，如牙齿脱落、消化液分泌减..

老年人应该宜以蜜代糖
我国将蜂蜜作以药用来治病已有数千年的历史了。早在《神农本草经》中就将蜂蜜列为上品。明代李时珍在《本草纲目》中说，蜂蜜之功有六：“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故..

健身＋营养＝长寿
　　我们的邻国日本已连续12年成为全世界平均寿命最长的国家。原因很多，而重要的是，这同他们国民健身营养意识之强烈不可分割。二战后的日本，经济不发达，许多人怀里揣着冷饭团、喝着生酱油去修建海底隧道和高架..

老年人要多吃谷物纤维
谷物纤维不仅有促进肠蠕动、防止便秘，预防结肠癌、大肠癌的作用，还能降血压和血液中胆固醇的含量，抑制体内脂肪的蓄积，对心肌梗塞等心脏病的发生也有较好的预防作用。国内外的研究人员发现，谷物纤维摄取量偏少的..

偶尔运动助老人更长寿
一项新的研究发现，对于65岁以上的老年人来说，不论是快步走、溜冰、游泳、骑脚踏车，还是慢跑等运动，即使每星期只运动一次也没关系，因为每星期运动一次的人，比从来都不运动的人寿命要长40%。瑞典斯德哥尔摩..

老人应选哪种睡姿
睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打..

十大最有益老人健康食物
良好的饮食可以帮助老年人保持青春的活力。当人们逐渐上了年龄时就应该少吃多注意营养。最近营养学家们评出十大最有益健康的食物发表在俄罗斯《每日镜报》上以供人们参考。1.褐米许多人都认为吃糖会发胖从而逃避含..

走出防治骨质疏松的误区
世界卫生组织警告，骨质疏松症已紧随心血管疾病之后，成为第二个威胁人类健康的主要疾病。有调查显示，我国骨质疏松症患者已接近1亿，而我国公众对骨质疏松症的认识仍有误区。误区一：“缺钙”引起的专家修正：进入..

老年人十月易患哪些病
　　金秋十月，天气转凉，昼夜温差加大，是多种疾病的高发期。老年人由于脏器老化，功能减退，适应性差，抵抗力弱，更易发病。因此，要重视疾病预防。　　一、伤风感冒。从10月下旬始，由于气温下降，伤风感冒病人..

老人吃水果要有选择
在夏秋季，各种各样的水果都应时上市了，有些老年人在这时也会比以往多食一些水果，以补充体内的水分和维生素，但老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等。..

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