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有227条养生保健信息,老年保健 | 老人营养

动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症
为什么老人吃肉太多易得骨质疏松？哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要..

老年人最适宜洗“半身浴”有益于心血管健康
天气炎热，此时为老年人心梗、脑梗高发的时期，而老年人更科学地冲凉，将有益于心血管健康。中国有句老话：“老人勤洗澡，胜似开药方。”但有统计显示，每年有近10%～20%的高血压老人在洗澡时突发脑血管疾病。..

中国自古以来就是长寿的民族，我们的祖先们已经总结了六件事，看起来虽然烦琐却可以让你的全身心得到健康并彻底放松，同时还可以有效的提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢?1。做什么?—..

老年人调养心脾防中暑
“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。”专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最..

晚餐如何吃更加长寿
晚餐不过饱中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分..

药膳治疗老年健忘症
中医学认为，健忘与心脾肾有关，多由于思虑、劳累过度而导致心脾不足，或年龄大，精亏髓减，致脑失所养而引起，常常与失眠并见，也多兼见头晕、耳鸣、腰酸乏力、心悸心慌、心烦多梦、纳少等症。本病根据中医辨证，分..

老年养生动静结合、以静养心、以动养身
许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活。专家指出，其实静养指的是心静，身体要适度活动，静止不动会减缓新陈代谢，削弱内脏器官功能。北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良说，静养确实能减少能量消耗，使血压下降，..

“粥”中的重要成分是粳米或糯米，有极好的健补脾胃，滋养“后天”的作用，不仅容易消化和吸收，而且可养胃气。中老年人由于肾气不足，经常腰酸腿痛。单独吃板栗，消化和吸收不完全，板栗家粥是中老年得养生食品。中..

防中风吃香蕉起到关键作用
又甜又软的香蕉人人喜爱，最近，刊登在英国《每日邮报》的一篇文章称，香蕉大有健康益处，每天吃三根就能有效降低中风的风险。英国华瑞克大学和意大利那不勒斯大学的研究人员分析了11份不同研究报告的数据后发现，..

冬季老年人常见疾病及其预防
季人的生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，而且老年人一些常见疾病，在冬季也有加重倾向。冬季老年人常见疾病及其预防：1.伤风感冒：从10月下旬始，老年伤风..

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慢跑是许多老年人喜爱的活动，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。慢跑能加速全身血液循环，

国外最新研究结果显示，练习中国传统太极拳可能有助体能较弱的老年人降低跌倒的危险。研究人员发现，70到90多岁的老年人练习

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