老年人平安度夏六注意

夏季气温高、湿度大，人体的生理活动与外界环境平衡易遭破坏，尤其是老年人对环境变化的适应能力比较差，很容易患病。夏季最常见的疾病是中暑、痱子(痱子（miliaria）也称汗疹，是高温潮湿环境下，出汗过多引起的小水疱或丘疱疹。【病因】在炎夏或湿热环境里，汗液大量分泌，不能及时地从体表挥发，致使汗管口角质......)和肠道疾病等，尤其由此而诱发心血管病、贫血(贫血（anemia）是指外周血液血红蛋白量低于正常值的下限。血红蛋白浓度的降低一般都伴有相应红细胞数量或压积的减少，但也有不一致。个别轻型缺铁性贫血或海洋性（即......)和肺气肿等慢性疾病。因此老年人平安度夏要做到“六注意”。

　　一、充分休息。夏季烈日炎炎，昼长夜短，老年人往往因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑胀。因此，老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有８小时左右的睡眠时间。另外，夏季很易使人烦闷急躁，精神不好，所以更要注意保持心平气和，俗话说：“心静自然凉”。

　　二、避免着凉。老年人气血虚弱，加之夏季暑热外蒸，人体阳气趋向体表，毛孔开疏，最易遭受风邪侵袭，所以，夏季老年人不可在露天、风口处或电风扇下睡觉，并注意盖好腹部。因为人在睡眠时，体温调节功能降低，身体难以抵御风寒袭击，很易引起感冒或腹泻。此外，满身大汗后，不要马上洗冷水澡。

　　三、清洁皮肤。夏季天气热，出汗多，皮肤稍有破损，就容易发生感染。夏季老年人常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎(毛囊炎（folliculitis）是指葡萄球菌侵入毛囊部位所发生的化脓性炎症。中医学根据其发病部位及形状有不同的命名，如大珠疮、发际疮、羊胡子疮、蝼蛄疖、蝼蛄患......)、皮炎等。要预防皮肤病，就要勤洗澡，每天洗一次为宜，不要洗的过多，每次时间也不要过长，最好用温水擦浴。温水擦浴可清除污垢，使皮肤血管扩张，有利于汗液排泄。另外，还要经常换洗衣服，保持皮肤清洁、干燥。

　　四、调节饮食。老年人代谢过程比一般人低１０％―１５％左右；加之天热出汗多，消化液的生成与分泌减少，胃肠蠕动减慢，容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘(便秘（constipation）指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表......)等现象。所以，老年人夏季宜食新鲜可口的清淡易消化食物。多吃些含钙(人体内含量最多的矿物元素【概况】钙是人体内最重要的、含量最多的矿物元素，约占体重的2%。广泛分布于全身各组织器官中，其中99%分布于骨骼和牙齿中，并维持它们的正......)、铁(预防营养性贫血的营养素【概况】铁占人体的百万分之四十，成年人体内含铁约4克，其中70%为功能铁，主要分布在红血球和血红蛋白分子中，另外的30%贮存在肝、脾和骨髓......)、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等，以免加重胃肠负担。此外，还可在午后或晚上吃一些绿豆(绿豆用于清热解毒，消暑，利尿。概述：本品为豆科一年生绿豆phaseolusradiatusl.的干燥成熟种子。秋季采收。晒干。打碎生用。别名：青小豆药性类别：暂.....)、百合(百合为百合科植物的干燥肉质鳞叶。秋季采挖，洗净，剥取鳞叶，置沸水中略烫，干燥。养阴润肺，清心安神。用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。百合--.....)、米仁、莲子(莲子用于补脾止泻：用于脾虚之久痢、久泻，常配白术，芡实。本品为睡莲科植物莲nelumbonuciferagaertn.的干燥成熟种子。【性味】甘、涩平。【植物形.....)等熬制的汤或粥。

　　五、预防中暑。老年人气虚体弱，比一般人中暑的机会要多，所以，要避免长时间在烈日下或高温环境中活动，外出时要戴草帽，穿浅色衣；居室要注意通风，可用空调、电风扇、洒水等来降低室温；还可多喝些含盐凉开水；西瓜(西瓜用于清热除烦；解暑生津；利尿。主治暑热烦渴；热盛津伤；小便不利；喉痹；口疮。【出处】出自《日用本草》1.《纲目》：按胡峤在回纥得此种归，名曰西瓜，则西瓜自五.....)是解暑佳品，每天也可吃两次。如果出现全身无力、四肢发麻、头昏眼花、胸闷恶心，心悸口干、皮肤干热等中暑先兆时，应立即去通风阴凉处，并解开衣扣，用冷水毛巾敷头部，喝些凉开水或凉盐开水；还可口服人丹、十滴水、藿香(藿香用于湿浊中阻，脘痞呕吐，暑湿倦怠，胸闷不舒，寒湿闭暑，腹痛吐泻，鼻渊头痛。本品为唇形科植物藿香agastacherugosus(fisch.etmey.)o.....)正气水等，经过这样处理一般可以恢复。若症状仍不缓解，并出现高热、面色苍白、呼吸表浅、呕吐、昏迷(即意识完全丧失，是最严重的意识障碍，是高级神经活动的高度抑制状态。颅内病变和代谢性脑病是常见二大类病因。一、病史提问1、重点了解昏迷起病的缓急及发病过程。急性起......)时，应立即送就近医院急救。

　　六、防肠道病。夏季是痢疾、肠炎、肝炎、食物中毒等肠道疾病的流行季节，这些疾病都是通过饮水和食物来传播的。所以，老年人夏季要做到不贪食生冷食品，不吃腐败变质的饭菜和瓜果。要注意养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗净消毒。

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