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多活动手指或刺激手掌有利于延缓大脑衰老
现在，世界人口老龄化趋势使老年痴呆发病率稳步上升，也已成为我国众多中老年人的担忧。日前记者获悉，专家认为研究已显示手与大脑关系密切，中老年人多活动手指或刺激手掌，有利于延缓大脑衰老，对预防老年痴呆有一..

中老年要重视柔韧性锻炼
人到中老年后，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性变得越来越差，这就容易引起常见的颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等病。中老年人柔韧性的老化过程因人而异，自然老化..

老年人的“低能运动”
老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而医生推荐老人参加低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运..

老人练太极拳可防摔跌
俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。姿势中正保持平衡杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正..

九旬智慧老人发明获专利
1月8日，90岁高龄的沈河区离休干部何庆章老人发明的温泉水发生装置，被国家知识产权局正式授予实用新型专利。九旬老人获国家发明专利，在全国也属罕见。2月12日，记者登门采访了这位“智慧老人”。记者看到，..

老人练太极可防“失足”
人到老年，反应迟钝，腿脚不灵便，很容易失去平衡而摔倒。一样的摔倒，年幼者即使跌得头破血流，鼻青脸肿，可能也不致“伤筋动骨”，但对一个年老者来说，就可能要“粉身碎骨”了。这并非危言耸听。据调查统计，大约..

金庸先生八十老者顽童鬼马本色不改
有机会采访查大侠，不索取他亲笔签名才怪。岂料查良镛为记者们在他的著作内亲笔写下“金庸”二字前，还加了“大公报同事乃小师妹也”、“乃小师弟也”亲切幽默的字句，怎不教小记者喜出望外。然而，更为喜出望外、更..

运动之后　莫忘放松
健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。运动后认真放松，能使人..

老人不宜空腹外出运动
有位年近70的老人，患肺气肿、气喘等多种阻塞性肺部疾患，经治疗后病情稳定，已很久没有发病了。但有一日清晨例行外出运动时，竟突然出现呼吸急促、眩晕、肢体麻木等症状。患者迅速回家，经家人给吸氧后略有改善，..

中年减肥的温柔减肥操
人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右..

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在食物分类中，水果和蔬菜并为一大类，同主食类、肉类、奶类、油类等并列，也是人体营养需要不可缺少的一种食物。虽然我们经常将

随着社会进步和生活水平不断提高，老年人整体身体素质也不断提高。但老年问题专家调查研究后也发现，相当一部分老年人离退休后，

中风是老年人易发的重病，多因高血压等疾病所致。临床上，往往由于用药不当，致使本不该中风的老年人发生了中风。止血药在应用安

　　掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。午睡不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15～30分钟