老年痴呆症的防治方法

　　2.吃肉桂(肉桂为樟科常绿乔木植物肉桂的树皮，补火助阳，散寒止痛，温经通脉。本品为樟科常绿乔木植物肉桂cinnamomumcassiapresl的树皮。主产于广东、广西、海.....)。吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶(茶强心利尿，抗菌消炎，收敛止泻。【拼音名】chá【别名】茶叶【来源】山茶科山茶属植物茶camelliasinensisoktunze[theasinensisl.....)匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

　　3.喝咖啡(咖啡用于醒神；利尿；健胃。主治精神倦怠；食欲不振。【拼音名】kāfēi【别名】咖啡豆【来源】药材基源：为茜草科植物小果咖啡、中果咖啡及大果咖啡的种子。拉丁植物动.....)。喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病(糖尿病（diabetesmellitus）是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。前者占绝大多数，有遗传倾向，其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足和......)等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅(梅用于痈疸疮肿，喉痹乳蛾，泄痢口渴，赤痢腹痛，小便尿血，血崩，霍乱吐泻。【拼音名】méi【性味】（生梅、青梅）酸、平、无毒。（乌梅，即青梅熏黑者）酸、温、平、涩.....)奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

　　4.多受教育。多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　5.多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

　　6.保护视力。密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

　　7.每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

　　8.地中海饮食。“绿叶蔬菜+橄榄(橄榄用于清肺利咽；生津止渴；解毒。主治咳嗽痰血；咽喉肿痛；暑热烦渴；醉酒；鱼蟹中毒。【出处】出自《日华子本草》；1.《岭表录异》：橄榄树，有野生者，子繁树竣.不.....)油+少量葡萄(葡萄用于补气血；强筋骨；利小便。主治气血虚弱；肺虚咳嗽；心悸盗汗；烦渴；风湿痹痛；淋病；不肿；痘疹不透。【出处】1.《名医别录》：葡萄，生陇西五原炖煌山谷。2......)酒(酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即.....)”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿(柿用于润肺生津，降压止血。主治肺燥咳嗽，咽喉干痛，胃肠出血，高血压病。【拼音名】shì【别名】柿子、朱果【来源】本品为柿树科植物柿diospyroskakil......)、洋葱(洋葱为百合科植物洋葱的鳞茎。6月采收。【出处】《药材学》【拼音名】yánɡcōnɡ【别名】玉葱（《植物学大辞典》）。【来源】为百合科植物洋葱的鳞茎。6月采收。【.....)和大蒜(大蒜为百合科多年生草本大蒜的干燥鳞茎，解毒杀虫，消肿，止痢，用于痈肿疮毒，疥癣，肺痨，百日咳，泻痢，钩虫，蛲虫证。【概述】本品为百合科多年生草本大蒜allium.....)等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

　　9.室外散步。散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

　　10.减少食糖摄入量。吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症(肥胖症（obesity）是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥......)的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水(泉水用于益五脏；清肺胃；生津止渴；养阴利尿。主治消渴；反胃；热痢；淋；小便赤涩；脾胃火邪；口燥口苦。【出处】泉水首载于《本草拾遗》。1．《嘉佑本草》补出泉水条。.....)、不加糖的冰(退热消暑，解渴除烦。治伤寒阳毒，热甚昏迷，中暑烦渴。《*辞典》【出处】《本草拾遗》【拼音名】bīnɡ【别名】凌（《纲目》）【来源】为水凝成的无色透明的固体。【性.....)茶。