多做排便操助缓解便秘诱发的脑出血

　　●备战动员篇

　　第1计：未雨绸缪

　　大多数慢性病都有一定的遗传性，为防止其他家庭成员重蹈覆辙，生活中应避免发病诱因，如忌贪食、忌酗酒(酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即.....)、多运动、多微笑、少熬夜、少发愁等，这在很大程度上能减少多种代谢病的发生，如糖尿病(糖尿病（diabetesmellitus）是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。前者占绝大多数，有遗传倾向，其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足和......)、高血脂、脂肪肝(脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝脏湿重的3％一5％,其中2/3为磷脂,1/3为甘油三酯、胆固醇、及脂肪酸。由于各种原因使......)等；低盐饮食则可减缓高血压的发病进程。

　　第2计：管住嘴巴

　　肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、痛风(痛风（gout）是由于遗传性或获得性病因导致嘌呤代谢障碍和血清尿酸持续升高所引起的疾病。目前，世界各地均有痛风人病例报告，国内自从1948年首次报告以来，随着人......)等无一不与饮食有关。对于所有的慢性病，饮食治疗是共同的基础。把好入口关，杜绝营养过剩，减慢进食速度，降低精细食物比例至关重要。

　　第3计：安步当车

　　对于慢性病患者来说，迈开双腿安步当车，让身体多付出一些活动来增加机体应承受的负担很重要。合理运动对糖尿病、高血压、高血脂等慢性病具有重要的辅助治疗作用。

　　第4计：上通下达

　　人们常对影响进食的疾病非常重视，而对排便的问题常常忽视，其实便秘是诱发脑出血、心肌梗塞(心肌梗塞（myocardialinfarction）是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。临床上有剧烈而较持久的胸骨后疼痛、发热......)的一个重要原因。因此，在日常生活中，应养成有意识地排便习惯(诱导便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多饮水，适量进食粗粮，必要时选用通便药物。

　　●实战演练篇

　　第5计：防微杜渐

　　一般来说，慢性病早期症状轻，很容易控制，一旦进入晚期，则痛苦不堪，而且治疗起来也相对困难。所以，控制和监测异常指标、预防并发症是治疗慢性病的主要目的，一定要防微杜渐，切勿掉以轻心。

　　第6计：训练有素

　　看病之初，患者要学会掌管自己的“医疗文件”，各种检查单据、病历等都应按时间顺序整理好。有些认真的患者，以“一览表”的形式将化验单和治疗内容分别记录，有利于医生从中找到疾病变化规律。

　　第7计：习以为常

　　对于慢性病患者来说，要学会把疾病的治疗过程，融入到日常生活中，如餐前服用降糖药，起床服用降压药，这些习惯就像洗脸刷牙一样自然，久而久之就会习以为常。

　　第8计：知己知彼

　　了解疾病、了解自己的病情，在“作战”中知己知彼。通过正规渠道了解治疗疾病的注意事项、药物用途、医院专家特长等，为自己找到可以信赖的医院和医生，配合治疗，并在长期治疗过程中善于总结经验，少走弯路，做一个聪明的求医者。

　　第9计：有的放矢

　　每个慢性病患者都有特定的控制目标，药物治疗一般分为控制量和维持量。控制量是把不正常的指标(如血糖、血压、胆固醇等)通过治疗达到正常或接近正常；维持量是指能够维持指标正常的最小长期用量。因此，要经常监测或复查相应的指标，以了解自己的治疗是否达标。

　　第10计：从长计议

　　慢性病的发展一般分为几个阶段，每个阶段的药物治疗目的可能大为不同。比如最开始的治疗，既要控制症状又要达标，既要指标改善又要保存实力(身体抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎废食，更不能饮鸩止渴。

　　●鏖战心理篇

　　第11计：随遇而安

　　慢性病需要长期甚至终生治疗。身体承受能力下降是慢性病患者的共同特点，思想压力过大会使糖尿病患者血糖升高、高血压患者血压升高、冠心病(冠状动脉粥样硬化性心脏病简称“冠心病”，是指冠状动脉粥样硬化使血管缺血缺氧而引起的心脏病。冠心病多发生于40岁以后，男性多于女性。临床上冠心病可分为隐匿型、心绞......)患者突发心梗等。因此，学会随遇而安的心境是慢性病患者的必修课。

　　第12计：自得其乐

　　苦闷、焦虑、抑郁、惊恐、厌世等消极心理常会困扰慢性病患者。所以，要经常保持愉悦的心情，对人宽容、邀友小聚、精心打扮、感激家人等。

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