改变生活习惯预防和减少结石的生长和发病

　　改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。肾结石(肾结石在尿路结石中占有重要地位，目前发病有增加的趋势。任何部位的结石都可以始发于肾脏，而肾结石又直接危害于肾脏。结石常始发在下肾盏和肾盂输尿管连接处可为单个或多......)有若干种类，一旦你的医师确认你的结石种类，下列方法有助于减少复发的机会。 　　

　　●多喝水 　　

　　不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。 　　

　　●补充纤维素 　　

　　加食米糠，可以防止结石发生。 　　

　　●控制钙(人体内含量最多的矿物元素【概况】钙是人体内最重要的、含量最多的矿物元素，约占体重的2%。广泛分布于全身各组织器官中，其中99%分布于骨骼和牙齿中，并维持它们的正......)的摄取量 　　

　　结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪(酪用于滋阴清热；益肺养胃；止渴润燥。主治胸中烦热口渴；肠燥便秘；肌肤枯涩；瘾疹热疮。【出处】出自《本草经集注》；1.《唐本草》驴乳尤冷，不堪作酪。2.《本草拾遗.....)、奶油(奶油营养成分：热量:879(千卡)，钙:14(毫克)，脂肪:97(克)，蛋白质:.7(克)，镁:2(毫克)， 碳水化合物:.9(克)，硫胺素:0(毫克)，铁:1(毫克)，膳食纤维:0(克)，核黄素:.01(毫克)，锰:0(毫克)，维生素A:297(微克)，烟酸:0(毫克)，锌:.09(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:209(毫克)，铜:.42(毫克)，维生素E:1.99(毫克)，钾:226(毫克)，磷:11(毫克)，胡罗卜素:.7(微克)，钠:268(毫克)，硒:.7(微克)，视黄醇当量:.7(微克))及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。 　　

　　●检查你的胃药 　　

　　某些常见的制酸剂含高量的钙。假使你患钙结石，同时你也正在服用制酸剂，则应查此药的成分说明，以确定是否含高钙。若含高钙，应改用别的药。 　　

　　●勿吃富含草酸盐的食物 　　

　　大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力(巧克力营养成分：热量:586(千卡)，钙:111(毫克)，脂肪:40.1(克)，蛋白质:4.3(克)，镁:56(毫克)， 碳水化合物:51.9(克)，硫胺素:.06(毫克)，铁:1.7(毫克)，膳食纤维:1.5(克)，核黄素:.08(毫克)，锰:.61(毫克)，维生素A:0(微克)，烟酸:1.4(毫克)，锌:1.02(毫克)，维生素C:0(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.23(毫克)，维生素E:1.62(毫克)，钾:254(毫克)，磷:114(毫克)，胡罗卜素:1.2(微克)，钠:111.8(毫克)，硒:1.2(微克)，视黄醇当量:1(微克))、葡萄(葡萄用于补气血；强筋骨；利小便。主治气血虚弱；肺虚咳嗽；心悸盗汗；烦渴；风湿痹痛；淋病；不肿；痘疹不透。【出处】1.《名医别录》：葡萄，生陇西五原炖煌山谷。2......)、青椒、香菜、菠菜(菠菜为藜科植物菠菜的全草。滋阴平肝，止咳润肠。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘。菠菜--《全国中草药汇编》【拼音名】bōcài【来源】藜科菠菜sp.....)、草莓及甘蓝(甘蓝用于清利湿热；散结止痛；益肾补虚。主治湿热黄疸；消化道溃疡疼痛；关节不利；虚损。【出处】出自1.《本草拾遗》。2.《胡洽百病方》：甘蓝，河东陇西多种食之。汉.....)菜科的蔬菜。也避免酒(酒用于通血脉；行药势。主治风寒痹痛；筋脉挛急；胸痹；心痛；脘腹冷痛。【出处】出自《名医别录》1.孟诜：酒味苦，主百邪毒，行百药。中恶zhu忤，热暖姜酒一碗服，即.....)精、咖啡(咖啡用于醒神；利尿；健胃。主治精神倦怠；食欲不振。【拼音名】kāfēi【别名】咖啡豆【来源】药材基源：为茜草科植物小果咖啡、中果咖啡及大果咖啡的种子。拉丁植物动.....)因、茶(茶强心利尿，抗菌消炎，收敛止泻。【拼音名】chá【别名】茶叶【来源】山茶科山茶属植物茶camelliasinensisoktunze[theasinensisl.....)、巧克力、无花果(无花果用于健脾，止泻。食欲减退、腹泻、乳汁不足。本品为桑科植物无花果ficuscarical.的聚花果。（英）fig别名：映日果、奶浆果、蜜果、树地瓜。植物形态.....)干、羊肉(羊肉用于温中健脾；补肾壮阳；益气养血。主治脾胃虚寒；食少反胃；泻痢；肾阳不足；气血亏虚；虚劳赢瘦；腰膝酸软；阳痿；寒疝；产后虚赢少气；缺乳。【出处】出自《本草经.....)、核果、青椒、红茶(红茶营养成分：热量:294(千卡)，钙:378(毫克)，脂肪:1.1(克)，蛋白质:26.7(克)，镁:183(毫克)， 碳水化合物:44.4(克)，硫胺素:0(毫克)，铁:28.1(毫克)，膳食纤维:14.8(克)，核黄素:.17(毫克)，锰:49.8(毫克)，维生素A:645(微克)，烟酸:6.2(毫克)，锌:3.97(毫克)，维生素C:8(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:2.56(毫克)，维生素E:5.47(毫克)，钾:1934(毫克)，磷:390(毫克)，胡罗卜素:5.7(微克)，钠:13.6(毫克)，硒:56(微克)，视黄醇当量:7.3(微克))、罂粟(罂粟为罂粟科植物罂粟的种子。【出处】出自《本草图经》；1.《本草图经》：罂子粟，旧不着所出州土。花有红白二种；微腥气，其实作瓶子，中有米，极细。侯其瓶焦黄则采之.....)子等。 　　

　　●多活动 　　

　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。 　　

　　●热敷 　　

　　在肾区热敷、拔火罐、电疗，可以止痛。常洗热水澡，也有利于排石。 　　

　　●吃富含维生素a(【基本知识】维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；维生素A可贮藏于体内，并不需要每日补给；维生素A有两种。一种是维生素A醇（retionl......)的食物 　　

　　维生素a是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，o00单位(iu)的维生素a。一杯胡萝卜(胡萝卜用于健脾和中；滋肝明目；化痰止咳；清热解毒。主治脾虚食少；体虚乏力；脘腹痛；泄痢；视物昏花；雀目；咳喘，百日咳；咽喉肿痛；麻疹；水痘；疖肿；汤火伤；痔漏。.....)便能提供10，055 iu的维生素a。其他富含维生素a的食物尚有绿花椰菜、杏(杏营养成分：热量:36(千卡)，钙:14(毫克)，脂肪:.1(克)，蛋白质:.9(克)，镁:11(毫克)， 碳水化合物:7.8(克)，硫胺素:.02(毫克)，铁:.6(毫克)，膳食纤维:1.3(克)，核黄素:.03(毫克)，锰:.06(毫克)，维生素A:75(微克)，烟酸:.6(毫克)，锌:.2(毫克)，维生素C:4(毫克)，胆固醇:0(毫克)，铜:.11(毫克)，维生素E:.95(毫克)，钾:226(毫克)，磷:15(毫克)，胡罗卜素:.5(微克)，钠:2.3(毫克)，硒:.2(微克)，视黄醇当量:89.4(微克))果、香瓜、南瓜(南瓜用于解毒消肿。主治肺痈；哮证；痈肿；烫伤；毒蜂螫伤。【出处】出自《滇南本草》【拼音名】nánguā【英文名】fruitofcushaw【别名】麦瓜、瘌瓜、番.....)、牛肝(牛肝用于补肝；养血；明目。主治虚劳赢瘦；血虚萎黄；青盲雀目；惊痫。【出处】出自《名医别录》【拼音名】niúgān【英文名】oxliver,waterbuffal.....)。(维生素a在高剂量时有毒。故欲补充维生素a之前，应先经由医师同意。) 　　

　　●注意蛋白质的摄取 　　

　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷(和钙同行的营养素【概况】磷是在人体中含量较多的元素之一，仅次于钙。磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料，其中钙／磷比值约为2:1。正常成年人骨中的含磷总量约为600......)，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉(鸡肉用于温中益气；补精；填髓。主治虚劳赢瘦；病后体虚；食少纳呆；反胃；腹泻下痢；消渴；水肿；小便频数；崩漏带下；产后乳少。【出处】出自《神农本草经》。【拼音名】.....)和鱼肉。 　　

　　●少吃盐 　　

　　如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取。你应将每日的盐分摄取量减至2-3克。 　　

　　●补充营养素 　　

　　①氧化镁(可合成叶绿素的金属元素【概况】镁占人体体重的0.05%，其中约60%存在于骨骼和牙齿中，38%存在于软组织中，2%存在于血浆和血清中。人体对从膳食中摄入的镁吸收......)或氯化镁 　　

　　每天500毫克。减少钙的吸收。研究发现每日服用镁，可减少90%的复发率。因为镁和钙--样，皆可与草酸结合。但与草酸钙不同的是，草酸镁较不会形成疼痛的结石。 　　

　　②维生素b6(【别名】吡哆素【基本知识】水溶性。消化后8小时以内会排出体外。和其他的B族维生素一样，需要食物或者是营养补品来补充；维生素B6实际上是由几种物质——吡哆醇、吡哆......) 　　

　　10毫克，每天2次。与镁并用时，b6能减少尿液中的草酸盐，这是肾结石中常见的矿物盐。 　　

　　③蛋白质分解酵素 　　

　　用量依照产品指示，两餐之间使用。帮助消化正常。 　　

　　④ 维生素a乳剂或胶囊 　　

　　25000iu。治疗受结石损坏的尿道衬膜。 　　

　　●避免l-胱胺酸 　　

　　如果你有肾结石病历或目前正患肾结石.血避免l-胱胺酸。这种氨基酸的堆积可在肾内结晶，产生大型的结石，堵塞肾脏的内部。 　　

　　●多吃西瓜(西瓜用于清热除烦；解暑生津；利尿。主治暑热烦渴；热盛津伤；小便不利；喉痹；口疮。【出处】出自《日用本草》1.《纲目》：按胡峤在回纥得此种归，名曰西瓜，则西瓜自五.....) 　　

　　西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西皿，且要单独吃，不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用。 　　

　　●限制维生素c(【别名】抗坏血酸【基本知识】水溶性；大多数动物体内可自行合成维生素C，但是人类、猿猴、天竺鼠等必须从食物中摄取；维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质......)的用量 　　

　　如果你容易形成草酸钙结石，应限制维生素c的用量。一天超过3-4公克，可能增加草酸的制造，因而提高结石的几率。勿摄取高效力的维生素c补充物。 　　

　　●勿服用过多维生素d(【别名】钙化醇、麦角甾醇、麦角骨化醇、“阳光维生素”【基本知识】脂溶性；来自食物和阳光（紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内）。从口......) 　　

　　过量的维生素d可能导致身体各部堆积钙质。维生素d的每日摄取量最好勿超过rda所定的400iu。 　　

　　食疗注意事项 　　

　　1.摄取大量液体，一天最好能排出约1.14公升的尿液。 　　

　　2、控制钙的摄取量，避免摄入过多的钙质，但并非禁止。 　　

　　3、胃药常含有高量的钙，若罹患钙结石，则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌。 　　

　　4.勿吃过多富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。 　　

　　5.服用镁及维生素b6，可减少90%的复发率。 　　

　　6.吃富含维生素a的食物，可维持尿道内膜健康，也有助于避免结石复发，这类食物包括：胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高剂量的维生素a有毒，服用前最好请教医生。 　　

　　7.保持活力，以免钙质沉积在血液中。 　　

　　8.减少蛋白质的摄取量，包括肉类、干酪、鱼和鸡。 　　

　　9.减少盐分的摄取，少吃各种高盐分的食物。 　　

　　10.限制维生素c的用量，特别是草酸钙的结石患者。 　　

　　11.勿服用过多维生素d。 　　

　　12.若曾为患者，之后又感到任何强烈疼痛或尿液带血，请尽速就医。 　　

　　13.患者应了解本身结石的类型。

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